11 étapes pour réduire les ballonnements

Peu importe le poids corporel ou la taille du pantalon, nous remarquons parfois que l’estomac se sent gonflé lorsque nous essayons le jean préféré. Quand on ne peut pas réduire les ballonnements, ça rend les vêtements plus serrés et nous avons l’air plus gros. Ce problème peut être le résultat d’une accumulation de gaz, que nous avons mangé trop ou un signe d’une maladie spécifique.

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Quoi qu’il en soit, la plupart d’entre nous veulent éviter cela, et quand cela se produit, nous voulons nous en débarrasser le plus rapidement possible et revenir à la normale. Vous voulez savoir comment réduire les ballonnements naturellement ?

Réduire les ballonnements en mangeant moins de sel

La consommation excessive de sel est une cause majeure de rétention d’eau. En plus de nous faire sentir plus lourd, il peut également causer une inflammation dans l’estomac. Qu’il soit utilisé comme accessoire, consommé par des aliments transformés, dans des pansements ou dans d’autres types d’aliments, le sel est un ennemi de notre santé et de notre corps.

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Buvez plus d’eau et réduisez les ballonnements

Des quantités adéquates d’eau chaque jour sont importantes pour nous garder liquides et nous aider également à prévenir et combattre la rétention d’eau. Vous devriez boire au moins deux litres d’eau par jour. Cela aide à prévenir la constipation,qui est une autre cause de gonflement de l’abdomen.

Mangez lentement

Il est très important de prendre le temps de manger lentement et de mâcher la nourriture correctement. C’est une bonne habitude qui contribue à une bonne digestion, et grâce à cela, nous pouvons prévenir les ballonnements. En outre, ceux qui mâchent leur nourriture soigneusement se sentent plus saturés, de sorte qu’il empêche de manger trop.

Évitez la soude

Les boissons gazeuses contribuent aux gaz dans le corps et à une gamme de problèmes associés à cela.

Mangez plus de fruits et légumes

Les fruits et légumes sont les aliments les plus utiles que nous puissions manger. Ils sont chargés de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui sont importants pour que le corps fonctionne correctement. Ce type d’aliments améliore la digestion, empêche la rétention d’eau, aide à brûler les graisses et combat les ballonnements frustrants. Parmi les plus recommandés pour réduire les ballonnements, nous trouverons des carottes, des oranges, des melons et des pêches.

Réduire la consommation d’aliments qui produisent du gaz

Certains aliments, malgré leurs valeurs nutritionnelles élevées, peuvent causer des problèmes irritants tels que les flatulences et les ballonnements. Parmi ces aliments, nous trouvons compote destinés à les éviter complètement parce qu’ils sont très bons pour votre santé. Mais, par exemple, face à des occasions spéciales où vous ne voulez pas un estomac gonflé, vous pouvez réduire leur consommation.

Évitez les aliments frits

Lesaliments frits sont lentement digérés, ce qui provoque un gonflement irritant dans l’abdomen. La teneur élevée en sodium et en matières grasses peut facilement nous faire prendre du poids et elle provoque également une rétention d’eau.

Mangez de petites portions pour éviter les ballonnements

Pour prévenir et réduire les ballonnements, il est recommandé de manger de petites portions divisées pendant la journée, car cela est plus facile pour le corps à digérer et ne provoque pas le gonflement de votre estomac.

Mangez correctement avec des fibres

Les fibres sont l’un des meilleurs aliments que nous pouvons manger pour favoriser une bonne digestion et éviter des problèmes tels que la constipation. Nous devrions donc manger des aliments riches en fibres pour réduire les ballonnements, perdre du poids et se sentir saturés. Cependant, nous ne devrions pas manger des quantités excessives de fibres car cela peut générer une tension dans l’abdomen. Gardez à l’esprit qu’il est important que vous buvez de l’eau pour faciliter l’intestin pour passer la fibre.

L’ activité physique réduit les ballonnements

L’ exercice est le meilleur moyen d’entraîner l’abdomen et d’améliorer généralement la santé de tout le corps. L’activité physique améliore la fonction digestive, réduit la constipation, combat la rétention d’eau, nous aide à perdre du poids et nous donne généralement un sentiment de bien-être. Pour obtenir un estomac plus plat, nous pouvons nous livrer à des exercices qui se concentrent sur la région abdominale.

Jus qui aident à réduire les ballonnements

Certains jus naturels peuvent également nous aider à réduire rapidement l’estomac gonflé pour obtenir une silhouette plus plate, plus ferme et plus attrayante.

Smoothie vert

Ce smoothie vert exquis aide à améliorer la fonction digestive, qui à son tour aide à éliminer les déchets du corps et à obtenir un estomac plus plat.

Iningrédients

  • 1 avocat
  • 1 poing épinards
  • 1 banane mûre
  • 25 cl de jus de pomme
  • Miel

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pendant quelques minutes jusqu’à obtenir une texture crémeuse.

Jus de papaye et farine d’avoine

Ce délicieux jus combine les avantages de la papaye avec des graines de lin et de l’avoine. Son p>Ingrédients

  • 25 cl de papaye hachée
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 50 cl d’eau
  • 2 cuillères à soupe de farine d’avoine crue

Mélanger tous les ingrédients pendant quelques minutes et boire sans tamiser, de préférence à jeun.

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