Si vous êtes comme la plupart des gens, vos résolutions du Nouvel An consistaient probablement à perdre du poids, à manger plus sainement et peut-être même à faire plus d'exercice. Il n'est pas rare de prendre des résolutions visant à améliorer sa santé. Si vous souhaitez le creuser le sujet, découvrez le site URL. En fait, de nombreuses personnes prennent chaque année des résolutions similaires avec les meilleures intentions du monde.
Mais combien de ces personnes atteignent réellement leurs objectifs de santé ? Pas beaucoup.
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La triste réalité est qu'environ 10 % seulement des personnes atteignent leurs objectifs en février.
Pourquoi est-ce si difficile de tenir ses résolutions du Nouvel An ?
Nous avons tous entendu les statistiques sur le peu de personnes qui parviennent à atteindre leurs objectifs de santé, mais pourquoi en est-il ainsi ? Il y a quelques raisons pour lesquelles tant de résolutions en matière de santé tombent à l'eau.
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L'une des principales raisons est que les gens ne planifient pas suffisamment leurs résolutions. Si vous souhaitez le creuser le sujet, découvrez le site Visiter ce lien. Avant de commencer un régime ou un programme d'exercices, vous devez vous demander pourquoi vous voulez atteindre ces objectifs.
Vos raisons sont-elles un peu vagues ? Si c'est le cas, vous ne vous engagez peut-être pas à 100 % à atteindre vos objectifs.
Une autre raison pour laquelle les gens n'atteignent pas leurs objectifs de santé est qu'ils ne planifient pas un calendrier réaliste.
Si vous êtes parent, vous avez probablement un emploi du temps chargé. Si vous n'intégrez pas vos objectifs de santé dans votre routine, vous ne les atteindrez pas. Vous devez également être réaliste.
Si vous voulez aller au gymnase tous les jours, mais que vous avez un travail et des enfants, vous ne pourrez pas le faire. Vos objectifs de santé doivent s'intégrer à vos autres engagements.
Comment vivre une vie plus saine
- Quelle est la meilleure façon de commencer à avoir une alimentation saine ? - Quels sont les bons aliments à consommer pour une alimentation saine ? - Comment réduire votre consommation de sucre ? - Où trouver des recettes saines ? - Quel est le meilleur moment pour manger ? - Existe-t-il des compléments alimentaires qui m'aideront à manger plus sainement ? - Comment améliorer mon alimentation tout en respectant un budget ? - Dois-je devenir végétalien ou végétarien ? - Comment faire d'une alimentation saine un mode de vie à long terme ? Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons de commencer à adopter une alimentation saine.
Vous pouvez également suivre les 10 commandements d'une alimentation saine et les 9 règles d'une alimentation saine. Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre régime, vous devez le comprendre.
Cela vous demandera beaucoup de recherches, d'essais et d'erreurs, et un peu de patience. Vous ne changerez pas vos habitudes alimentaires du jour au lendemain, mais avec un peu d'effort, vous pouvez apporter des changements positifs.
Et une fois que vous aurez commencé, vous verrez que c'est plus facile que vous ne le pensez.
Manger plus sainement ne signifie pas se priver de ses aliments préférés. Il s'agit d'apporter de petits changements à vos habitudes alimentaires. Vous pouvez commencer par ajouter quelques fruits et légumes supplémentaires à votre alimentation chaque semaine. Vous pouvez également remplacer les boissons sucrées par de l'eau ou des tisanes. Vous pouvez également réduire la quantité d'aliments transformés que vous consommez. Même de petits changements peuvent avoir un impact important sur votre santé.
Ne suivez pas les régimes à la mode.
Les gens se tournent souvent vers les régimes à la mode pour perdre du poids rapidement, mais ces régimes ne sont pas viables sur le long terme. Les régimes à la mode sont souvent extrêmement pauvres en calories et en protéines, et ils n'apportent pas à votre corps les nutriments dont il a besoin. Cela peut conduire votre corps à se mettre en mode famine et à stocker les graisses au lieu de les brûler. Les régimes à la mode sont également extrêmement restrictifs, ce qui peut les rendre très difficiles à suivre. Vous ne pourrez peut-être pas manger avec vos amis ou votre famille ou participer à des événements sociaux si le régime est trop restrictif. Les régimes à la mode peuvent être malsains et ne pas vous aider à perdre du poids à long terme. Au lieu de suivre un régime à la mode, concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée et faites régulièrement de l'exercice. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs de santé à long terme.
Notez ce que vous mangez
Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez tenir un journal alimentaire. Cela vous aidera à suivre ce que vous mangez et à comprendre à quoi ressemblent vos habitudes alimentaires. Cela peut sembler une tâche fastidieuse au début, mais cela peut faire une grande différence sur le long terme. Elle peut vous aider à identifier toute habitude alimentaire malsaine que vous pourriez avoir. Si vous tenez un journal alimentaire, vous saurez également combien de calories vous consommez chaque jour. Cela peut vous aider à respecter vos besoins caloriques lorsque vous essayez de perdre du poids. Pour tenir un journal alimentaire, il vous suffit de noter tout ce que vous mangez et buvez au cours de la journée. Vous pouvez le faire sur papier ou utiliser une application sur votre téléphone. Cela peut sembler être beaucoup de travail, mais cela fera une grande différence sur le long terme.
S'engager à faire de l'exercice
Si vous voulez être en forme, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de vous engager à faire de l'exercice régulièrement. Cela ne signifie pas seulement aller à la salle de sport plusieurs fois par semaine. Vous pouvez aussi faire des choses simples, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, aller au travail à pied ou à vélo, ou jardiner. La plupart des gens ont un programme d'exercice régulier qui leur plaît. Si ce n'est pas le cas, il est bon d'essayer différents types d'exercices jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous plaise. Si vous avez un emploi du temps chargé, vous aurez peut-être du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice. La façon la plus simple de trouver du temps pour faire de l'exercice est de l'inscrire dans votre calendrier.
Faites de votre maison un endroit plus sain
Vous passez beaucoup de temps chez vous, c'est donc une bonne idée de rendre votre maison aussi saine que possible. Vous pouvez le faire en gardant votre maison propre et en éliminant toutes les substances toxiques qui peuvent s'y trouver. Si vous avez des plantes d'intérieur, elles peuvent également contribuer à améliorer la qualité de l'air dans votre maison et à la rendre un peu plus écologique. Veillez à changer régulièrement vos filtres à air et à passer régulièrement l'aspirateur dans votre maison. Cela vous aidera à éliminer la poussière et la saleté qui peuvent être nocives pour votre santé. Si vous avez des enfants, il est bon de rendre votre maison aussi conviviale que possible pour eux. Apprenez à votre enfant à garder ses jouets propres et évitez d'utiliser des produits chimiques dans la mesure du possible.
Dormez suffisamment
Beaucoup de gens font l'impasse sur le sommeil au nom de la productivité. Mais le sommeil est important pour de nombreuses raisons. Tout d'abord, dormir sept à neuf heures par nuit est extrêmement important pour votre santé. Il vous aide à combattre les maladies et les infections, améliore votre système immunitaire et vous rend plus productif. Il vous aide également à maintenir un poids sain, à améliorer vos fonctions cérébrales et à réduire le risque de diabète. Si vous voulez améliorer votre sommeil, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Vous pouvez réduire votre consommation de caféine et d'alcool l'après-midi, faire en sorte que votre chambre soit aussi sombre et silencieuse que possible et éviter de manger de gros repas à l'approche de l'heure du coucher. Vous pouvez également essayer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde avant de vous coucher. Même quelques minutes de méditation peuvent avoir un impact important sur votre sommeil.
Prenez de nouvelles habitudes que vous apprécierez
Si vous souhaitez apporter quelques changements à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercices, vous pouvez vous sentir dépassé. Cela peut être particulièrement vrai si vous avez un emploi du temps très chargé. Il peut être difficile de trouver le temps de faire de l'exercice et de préparer les repas. Il est souvent plus facile de s'en tenir à ce que l'on connaît. Mais si vous essayez d'améliorer votre santé, il est important de vous forcer à faire de nouvelles choses. Il existe plusieurs façons d'y parvenir. L'une d'elles consiste à apporter des changements progressivement. Si vous essayez d'ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation, commencez par en ajouter un ou deux par semaine. Vous pouvez également essayer de suivre une recette saine que vous aimez. Vous pouvez aussi essayer de suivre un défi alimentaire sain, comme le défi du régime à base de plantes. Cela vous aidera à respecter vos objectifs de santé en vous fixant des défis que vous apprécierez.
Conclusion
Une mauvaise santé peut causer de graves problèmes dans votre vie, en affectant vos relations et votre productivité au travail. Elle peut aussi coûter cher, et même si ce n'est pas vous qui payez, vous pouvez être affecté par les mauvais choix de santé de quelqu'un d'autre. Heureusement, il est plus facile que jamais d'améliorer sa santé, grâce à une meilleure éducation sur la nutrition et la forme physique.