Si vous avez des problèmes de sommeil, pensez qu’il y a certaines choses que vous ne devriez pas faire après une nuit blanche : si vous les évitez, vous vous sentirez en meilleure santé et vous vous sentirez mieux pendant la journée.
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Aujourd’hui, nous allons vous donner des conseils sur la façon d’éviter les erreurs les plus courantes que beaucoup font tout en regardant toute la nuit.
Après une nuit blanche ne doit pas…
Boire l’une des boissons énergisantes
Vous pouvez prendre une bonne tasse de café chaud, faire une sieste ou prendre un soda, mais jamais une boisson énergisante. Ils ne sont pas bons pour vous car ils sont remplis d’ ingrédients qui sont mauvais pour votre corps.
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Éviter l’exercice
Une fois que vous avez passé une nuit sans sommeil, votre glycémie, votre cholestérol et votre rythme cardiaque peuvent être affectés ou perturbés. Il vous rend fatigué toute la journée et la fatigue peut vous surpasser au mauvais endroit ou au mauvais moment.
La meilleure chose à faire est d’essayer de faire de l’exercice parce que l’ activité physique — surtout celles qui profitent à la santé cardiovasculaire — libère de l’adrénaline qui vous gardera éveillé.
Voici un autre truc populaire et efficace pour devenir un turbot. Quand vous sortez de la porte, regardez le ciel. S’il n’y a pas de nuages, remontez quelques minutes dans le grand bleu. Cela déclenche une réaction biochimique qui aide à bloquer la production de mélatonine — une hormone qui vous rend somnolent.
Faites une sieste de plus de 15 minutes
Les experts recommandent de prendre une tasse de café, puis une sieste de quinze minutes. Des études suggèrent qu’il faut vingt minutes pour que la caféine semble de cette façon si vous mentez pour se reposer pendant quinze minutes, vous vous sentirez bien (cinq minutes après le réveil). Si vous dormez plus de quinze minutes, cela aura l’effet inverse.
Utilisation de beaucoup de maquillage
Après une nuit blanche, votre apparence n’est pas au-dessus. Tu es plus pâle et tes yeux sont rouges. La plupart des gens qui se réveillent après une nuit de trop peu de sommeil ressemblent un peu au vilain canard. Vous transformez parce que vos glandes sudoripares libèrent une grande quantité de toxines pendant la nuit. Lorsque vous n’avez pas une nuit de sommeil complète, les cellules ne peuvent pas faire ce qu’elles font habituellement et sont censées faire pendant que vous dormez.
La façon la plus naturelle de résoudre ce problème est d’exfolier avec un produit naturel pour faire circuler le sang. Pour manipuler les anneaux sous les yeux , vous pouvez utiliser une crème spéciale ou mettre des sachets de thé à la camomille chaude. Essayez de ne pas dans notre corps à risque et abaisse notre qualité de vie. Nous avons l’air pire et nous serons fatigués et stressés. Nous devons trouver une solution immédiate si nous avons du mal à nous endormir.
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